수면 질 개선으로 스트레스를 낮추는 법
불안한 밤을 없애는 가장 과학적인 방법, 지금부터 시작해볼까요? 🌙 매일 밤 뒤척이는 당신, 혹시 수면이 문제일까요?“왜 이렇게 피곤하지?”“자는 건 잤는데 개운하지가 않아…”혹시 이런 말, 요즘 자주 하시진 않나요?사실 수면은 단순히 ‘잠을 잤다’고 해결되는 문제가 아닙니다.얼마나 오래 자느냐보다, 어떻게 자느냐가 더 중요하죠.수면은 단순한 휴식이 아닙니다.몸과 마음을 동시에 회복시키는 치유의 시간이에요.그리고 이 ‘수면의 질’이 나빠지면,우리는 점점 예민해지고, 피곤해지고, 결국 스트레스에 취약해집니다.🧠 수면과 스트레스는 서로 어떤 관계가 있을까?잠이 부족하면 뇌는 ‘위기 상황’으로 인식합니다.그 결과, **코르티솔(스트레스 호르몬)**이 증가하고,우울, 짜증, 무기력함 같은 정서적 불안정이 생..
2025. 5. 21.
